Waldbaden und Waldtherapie als innovative Ansätze mit gesundheitsförderndem Potenzial

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Artikel aus einer Zeitschrift

200209255

"Waldbaden" und "Waldtherapie" erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. In Japan ist shinrin yoku (Waldbaden) fester Bestandteil des Gesundheitssystems. Der Aufenthalt im Wald kann gemäss Studien die Herzaktivität, die Atmung und die Aktivität des Nervensystems verbessern. Das Klima des Waldes und die von den Bäumen freigesetzten Terpene können bei Stresssymptomen, Schlaf- und Aufmerksamkeitsstörungen sowie Depressionen positiv wirken. Achtsamkeitsübungen, die auf verschiedenen Sinneswahrnehmungen basieren, werden präventiv und rehabilitativ eingesetzt. Die aus Japan stammende Methode hat mittlerweile auch in Europa Eingang gefunden. In der Schweiz wird dieser neue Bereich durch Ausbildungsangebote erschlossen. Während in Deutschland sogar schon Wälder für die Gesundheitsförderung konzipiert wurden, stehen in der Schweiz Untersuchungen zum Thema Waldtherapie und Therapiewälder noch aus.
Forest bathing and forest therapy are enjoying increasing popularity. In Japan, forest bathing, known as “shinrin yoku”, is an integral part of the health system. According to studies, spending time in the forest can improve heart activity, breathing and the activity of the nervous system. The climate of the forest and the terpenes released by the trees can have a positive effect on stress symptoms, sleep disorders, depression and attention deficit disorders. Mindfulness exercises based on various sensory perceptions are used preventively and rehabilitatively. The method, originally from Japan, has now also found its way to Europe. In Switzerland, this new field is now being developed through training opportunities. Whereas forests for health promotion have already been developed in Germany, studies on the topic of forest therapy and therapeutic forests are still pending in Switzerland.
Keywords: forest therapy, forest medicine, shinrin yoku, cortisol, forest bathing, health, mindfulness, distress